water rowing

MORGENS

 Montag   Dienstag Mittwoch   Donnerstag  Freitag   

07.30-8.10 

WATER ROWING  

CARIDO

8.30-9.30

BODYFIT- 

BODYSHAPING

 

07.30-8.10 

WATER ROWING 

MIX FIT

8.00-9.00

MOBILITY

FASZIEN TRAINING

 

8.30-9.30

STRETCHING

FLEXIBILITY

 

 

ABENDS

 Montag   Dienstag Mittwoch   Donnerstag  Freitag   

19.00- 20.00

TABATA 

ZIRKEL TRAINING

 

 

17.30-18.10 

WATER ROWING 

FLOW 

AERIAL YOGA

NACH

VEREINBARUNG

 

17.30-18.10 

WATER ROWING 

CORE

17.00-18.00

STRONG 30

KRAFT AUSDAUER

 

 

Gruppenstunden für Training am Rudergerät
indoor rowing am water rower

New Wave Gym ist das erste und damit einzige Studio in Wien, welches den US-Lifestyle "Fitnessrowing" also Ruderkurse

anbietet. Bei diesem speziellen Ganzkörpertraining handelt es sich um eine dynamische Rudereinheit mit speziellen Kräftigungsübungen.

In den motivierenden Gruppenstunden bieten wir ein komplettes Kraft- Ausdauertraining an. Die ausgewählten Übungen sind harmonisch in einer Choreographie vereint und tragen dich förmlich durch die beats der Musik zum Ziel! Während Körperfett abgebaut wird, werden Muskeln, Sehnen und Knorpel kontinuierlich durch den Wasserwiderstand der Water rower, gestärkt.

Die Stoffwechselrate ist ähnlich hoch wie beim Joggen- mit dem feinen Unterschied, dass Gelenke weniger belastet werden.

Privattraining am Rudergerät von NOHRD
waterrower club sport, studioversion

Eine Trainingseinheit dauert 40 Minuten. Die Kurszeiten findest Du in unserem Kursplan.

Wir bieten gegen einen Einsatz von 18€ Probetrainings an. In diesen bestimmst Du Dein Leistungsniveau und bekommst erste Tipps zur Rudertechnik. Den Einsatz von 18€  bekommst Du gutgeschrieben, wenn Du Dich nach dem Training dafür entscheidest einen 10er Block zu buchen. Dieser kostet 150 Euro und ist 4 Monate gültig und kann zu den Kurszeiten nach Vorreservierung eines Gerätes konsumiert werden.

Zusätzlich gibt es die Möglichkeit an unseren Geräten im privaten Rahmen zu trainieren. Das heisst Du und Deine Freunde können die Geräte und einen Trainer zu den für euch passenden Zeiten buchen. Solch ein Privat Training kostet 200 Euro pro Person und 10er Block.